入隊（入学）まで１か月　何をすれば良いの？

入隊まであと1ヶ月。
「まだ1ヶ月ある」ではありません。「もう1ヶ月しかない」のです。
この時期をダラダラ過ごしてしまうと、着隊初日から体力不足で班長に怒鳴られ、同期の足を引っ張り、ホームシックで毎晩泣くことになります。

逆に、今から準備をしておけば、余裕を持って訓練に臨め、同期を助けるリーダー的存在になれます。
「体力」「生活」「人間関係」の3つの柱で、今すぐ始めるべき準備リストを作成しました。

1. 体力面：教育隊で「落ちこぼれない」ための最低ライン

自衛隊の訓練は「走る」ことが基本です。持久力がないと全ての訓練についていけません。
ムキムキになる必要はありませんが、以下の「基礎体力」だけは絶対に作っておいてください。

🏃‍♂️ 最低限クリアしておくべき目標

3km走を完走できる：タイムは遅くてもいい（15分〜18分程度）ですが、止まらずに走り切る心肺機能が必要です。週3回は3km〜5kmをジョギングしましょう。
腕立て伏せ 30回（連続）：正しいフォーム（顎がつくまで下げる）で30回。これができないと、班長からの「腕立て用意！」の号令が地獄になります。
腹筋 30回（連続）：上体起こし。これも基本中の基本です。
生活リズムの矯正：朝6時起床、夜23時就寝。入隊初日から「朝起きられない」は許されません。今から体内時計を自衛隊時間に合わせてください。

実家暮らしで親に洗濯や掃除を任せている人は要注意です。
教育隊では、自分のことは全て自分でやり、さらに「班の掃除」や「アイロンがけ」も完璧にこなさなければなりません。

自衛隊の制服や作業服は、シワ一つ許されません。
特に「プレス（折り目付け）」は必須スキルです。今のうちに自分のシャツやズボンで、アイロンを使って「ピシッとした折り目」をつける練習をしておきましょう。

激しい訓練でボタンが取れたり、股が裂けたりすることは日常茶飯事です。
その度に親に送るわけにはいきません。「ソーイングセット」を使い、ボタン付けと簡単な縫合ができるようになっておきましょう。入隊直後の「名札付け」でも役立ちます。

自衛隊は衛生管理に厳しいです。
爪は常に短く（白い部分が残らない程度）、髪は黒髪短髪（男性は耳にかからない、女性は黒ゴムでまとめる）。
入隊前日に慌てて切るのではなく、常に整える習慣をつけてください。

ここが最も重要です。
入隊すると、最初の数週間（特に着隊直後）は、スマホを取り上げられたり、使用時間が極端に制限されたりします。
「連絡が取れない＝嫌われた、浮気された」と誤解されないよう、事前の説明が不可欠です。

⚠️ 恋人・配偶者への「連絡について」

大切なパートナーには、以下のことを正直に伝え、理解してもらってください。

特に配偶者やお子さんがいる方は、「緊急時の連絡先（部隊の電話番号など）」を確認しておき、何かあった時は部隊経由で連絡してもらう体制を整えておきましょう。

地元の友人とは、送別会などでしっかりお別れをしておきましょう。
次の長期休暇（GWやお盆）まで会えなくなります。
ご両親には、「今まで育ててくれてありがとう。立派な自衛官になって帰ってくる」と一言伝えるだけで、彼らの安心感は違います。

「あると便利なもの」と「不要なもの」を整理しました。

カテゴリー	絶対に持っていくべきもの	持っていかない方がいいもの
書類・印鑑	・年金手帳、マイナンバーカード・印鑑（認印・銀行印）・通帳（給与振込用）・卒業証明書などの提出書類	・不要なポイントカード類・大量の現金（盗難リスクあり）
日用品	・洗面具、タオル（多めに）・黒色の靴下、下着（1週間分）・腕時計（G-SHOCKなど丈夫なもの）・常備薬（風邪薬、絆創膏）	・高価な私服（着る機会がない）・ゲーム機、漫画（没収対象）・派手なアクセサリー
訓練用品	・ランニングシューズ（履き慣れたもの）・インソール（中敷き、衝撃吸収用）・裁縫セット	・高価なスポーツウェア（指定ジャージがある場合が多い）

不安な気持ちはわかります。誰でも最初はそうです。
しかし、自衛隊は「逃げ出さない限り、必ず誰かが助けてくれる場所」でもあります。

この1ヶ月で、体力を作り、身の回りの整理をし、大切な人に感謝を伝える。
そうして整えた心と体は、厳しい訓練の中で貴方を支える「最強の武器」になります。

「準備万端です！」
胸を張って駐屯地の門をくぐれるよう、残りの日々を大切に過ごしてください。
健闘を祈ります。